On pourrait juste dire que la Sophrologie est une méthode de développement personnel qui nous aide à aller mieux au quotidien...
Elle permet à la personne qui la pratique, qui la vit, de tendre vers une transformation profonde et durable...

Pour qui ?

Elle est accessible à tous les âges, de l‘enfant jusqu’à la personne en fin de vie... car elle s'appuie sur des techniques douces et sur le principe d'adaptabilité. Elle peut aider les enfants, les ados, les étudiants, les femmes enceintes, les mamans, les papas, les grands-parents, les sportifs, les chefs d'entreprise, les malades, les accompagnants, les artistes... la liste est sans fin !

Pourquoi ?

Elle permet de vivre au mieux les différentes étapes de la vie, de se sentir mieux au quotidien et de façon autonome : elle peut devenir une véritable philosophie de vie, un véritable art de vivre. Nous avons tous en nous la possibilité de (re)trouver nos propres ressources pour vivre au mieux notre quotidien, c’est ce que la sophrologie va nous permettre en nous rendant acteur/actrice de notre vie.

Petit rappel historique :

Pour décrire la sophrologie, il est bon de commencer par présenter son fondateur : Alfonso Caycedo (1932-2017) un neuropsychiatre Colombien qui dès le début de sa carrière en Europe a rencontré les limites de certaines pratiques alors utilisées en psychiatrie. Il crée une nouvelle méthode, la sophrologie en 1960 et il n’aura alors de cesse de la faire évoluer. 

Etymologiquement  SOPHROLOGIE vient du grec ancien : 

SOS : harmonie, sérénité, PHREN : conscience, esprit cerveau
et LOGOS : étude, discours, science.
"Etude de la conscience en harmonie" c'est à dire "étude de la force qui nous anime".

Alfonso Caycedo s’inspire également à travers ses voyages en orient : du yoga en Inde, du bouddhisme au Tibet et de zen au Japon. Ainsi il va occidentaliser ces méthodes qui utilisent le corps pour travailler sur la conscience.

La sophrologie s’appuie sur 3 principes fondamentaux :

• En premier le schéma corporel comme réalité vécue : le schéma corporel est la représentation de notre corps  et le sentiment que l’on a à son égard. La sophrologie va utiliser des exercices doux et accessibles qui vont nous permettre de prendre conscience de ce qui se passe à l’intérieur de notre corps, de vivre le moment présent ainsi il nous sera possible d'accéder à notre esprit, car nous partons du principe que tout passe par le corps !

• Le principe d’action positive : pour le professeur A. Caycedo "toute action positive dirigée vers la conscience se répercute positivement sur tous les éléments psychiques”. Par exemple, le seul fait  de respirer comme il est bon pour nous génère de la détente dans le corps et du calme dans notre tête. La sophrologie permet au pratiquant de penser et d’agir de façon positive (sans nier le négatif) et surtout en oubliant tout jugement. La sophrologie se vit dans une ambiance purement bienveillante. On parle aussi de la sophrologie comme de l’école du positif !

• Le principe de la réalité objective : comme écrit plus haut, il n’est pas demandé d’oublier le négatif. Il existe dans notre corps (douleurs), dans notre coeur (émotions négatives) et dans notre tête (sentiments négatifs). En revanche il faut le reconnaître afin de laisser une place plus importante au positif. Il faut garder des objectifs réalistes, réalisables autant pour le sophrologue que pour son client, rester conscient de ses propres limites au moment présent. C’est pour cela que le sophrologue doit s'entraîner, s’écouter… Ce dernier doit être conscient de ses limites ainsi sophrologue et clients peuvent s’installer dans une relation de confiance.