Et la pratique dans tout ça?
Une séance de Sophrologie se vit dans un état de conscience "entre veille et sommeil", dans cet état de conscience ou les filtres mentaux s'apaisent, ce qui permet d'anticiper certains événements sans craintes : ainsi notre quotidien peut se vivre plus sereinement et notre futur s’envisager plus positivement !
Lorsque l’on pratique la Sophrologie, il est important de s'entraîner car c’est grâce à la répétition des exercices que nous pouvons les intégrer.
La Sophrologie peut se vivre en individuel ou en groupe, le cadre reste le même, la relation entre le Sophrologue et le client est une relation d’adulte à adulte (alliance) dans un climat de confiance car tout ce qui se passe, tout ce qui se dit reste confidentiel.
En individuel ou en groupe, une séance dure environ 1 heure et le déroulement reste le même.
Le Sophrologue après avoir expliqué le thème et échangé dessus avec son ou ses clients, va montrer et expliquer l'enchaînement des ”exercices".
Toute séance comprend de la relaxation dynamique (mouvements doux), de la respiration et de la visualisation d’images positives.
La séance se termine par un moment de partage, chacun s’exprime sur ses ressentis afin de mieux intégrer ce qu'il a vécu.
J'ajoute que la Sophrologie se vit plus qu’elle ne s’explique car aucun descriptif aussi complet soit-il ne peut remplacer les sensations, les émotions et sentiments, “les phénomènes” vécus lors de la pratique !
Séances Individuelles
En individuel, les séances peuvent avoir lieu également à domicile...
En individuel ou en groupe le protocole reste le même. Ce qui change en individuel c’est la “personnalisation” de la séance : en effet dans ce cas le sophrologue va répondre à la problématique de son client et uniquement à celle-ci même si parfois d’autres sont cachées… L’intentionnalité des séances et des exercices sont personnalisés afin que le client puisse atteindre SON objectif. Le programme pourra s’adapter aussi au fil des séances et aux ressentis vécus à chacune d'elles. Le client pourra alors approuver ou pas l'intentionnalité de chaque séance. Même s'il est recommandé de garder un rythme régulier, la prise de rdvs reste flexible. Il faut compter environ entre 6 et 10 séances pour optimiser la prise en charge.
De plus, si la problématique est de l’ordre de l'intime, on comprend aisément le choix de la séance individuelle.
Séances Collectives
En groupe, les thèmes sont plus larges, non pas ciblés sur une personne mais sur l’ensemble du groupe. Dans ce cas, le client peut être “attiré” par un sujet qui lui parle. Cet accompagnement collectif vise principalement à améliorer le bien-être au quotidien (se détendre, revenir à l’essentiel, développer le positif, améliorer l’estime de soi). De plus les séances en groupe sont moins onéreuses et donc accessibles au plus grand nombre, cela permet de démocratiser la sophrologie. Chaque séance se terminant par un moment de partage on peut aussi profiter de la richesse de ces partages, de l'énergie du groupe. Il est intéressant en groupe de constater que l’on n'est pas seul face à une problématique et cela est plutôt rassurant ! Un programme (un thème) peut durer plusieurs mois voire une année.
“Les ateliers”
Il s’agit de séances collectives plus ponctuelles et plus longues (quelques heures, une journée, un WE) cela permet de travailler un thème plus en profondeur.
Remboursement
mutuelles
Les séances collectives ne sont pas encore remboursées alors qu’en individuel de plus en plus de mutuelles les prennent en partie en charge, alors contactez la vôtre !
Les séances collectives hebdomadaires peuvent venir en complément des séances individuelles, pour permettre de maintenir les résultats obtenus sur la durée.